Graviditetsrelaterede bækkensmerter:
Graviditetsrelaterede bækkensmerter skyldes formegentlig en øget belastning af bløddelene, dvs. muskler, sener og ledbånd, og muligvis hævelse af leddene. Der er altså ikke noget der indikerer, at man er blevet "løsere". Undersøgelser viser at, hvis man tidligere har haft ondt i lænden, så har man en større risiko, for at få smerter i bækkenet under en graviditet. Endvidere er der fundet en øget risiko for smerter i bækkenet, hvis man er overvægtig, og hvis man er i dårlig fysisk form. Det er derfor vigtigt at blive ved med at træne, men på et niveau, som kroppen kan være med til.
Symptomer:
- Smerter fortil
- Smerter'ved kønsbenet,
- Smerter bagtil
- Lændesmerter
Smerterne medfører ofte et nedsat aktivitetsniveau; nogle kvinder kan ikke længere klare at købe stort ind eller gå en længere tur. Andre føler sig så belastet af deres smerter, at de kan have svært ved at klare en almindelig hverdag. Smerterne opleves meget forskelligt fra kvinde til kvinde. Nogle kvinder får ondt, når de foretager sig bestemte ting, såsom at støvsuge eller at sidde i den samme stilling i længere tid. Andre føler det som om bækkenet ”falder fra hinanden” eller at det ene ben forsvinder under dem.
Hvorfor får jeg bækkensmerter?
Graviditetsrelaterede bækkensmerter skyldes formegentlig en øget belastning af bløddelene, dvs. muskler, sener og ledbånd, og muligvis hævelse af leddene. Der er altså ikke noget der indikerer, at man er blevet "løsere". Undersøgelser viser at, hvis man tidligere har haft ondt i lænden, så har man en større risiko, for at få smerter i bækkenet under en graviditet. Endvidere er der fundet en øget risiko for smerter i bækkenet, hvis man er overvægtig, og hvis man er i dårlig fysisk form. Det er derfor vigtigt at blive ved med at træne, men på et niveau, som kroppen kan være med til.
Vedligehold din krop.
Træn musklerne omkring bækkenet og begynd gerne allerede før du bliver gravid. Jo bedre grundform, jo større chance for at din krop kan holde til den ekstra belastning som kommer med graviditeten.
Har du en god grundform og er du vandtil motion skal du endelig blive ved med at motionerer selvom du er gravid. Du kan sagtens løbe, svømme, cykle osv.
Når du er længere henne i din graviditet frarådes kontaktsport og du. bør finde motions aktiviteter der er tilpasset gravide eller hvor der kan tages skånehensyn.
Mange oplever træning i vand fantastisk da det giver følelsen af vægtløshed. Men aktiviteter som yoga, pilates og førfødselstræning vil også være at foretrække.
Vi tilbyder:
Vi kan vejlede dig i lindrende øvelser, lindrende hvile stillinger, give akupunktur og vejlede dig i brug af bækkenbælte således at din graviditet bliver så skøn og smertefri som muligt.